NGỦ ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG KHỎE
08:11:00 22/11/2019
1. GIỜ NGỦ ĐÊM: Tốt nhất là 21h - 22h. Muộn nhất là 23h.
Vì: theo Thần y Hoa Đà, buổi tối nếu ngủ sâu đúng giờ Tý (23h đến sáng) chỉ cần 5 phút ngủ tương đương với 6 giờ. Theo nghiên cứu khoa học: trong lúc ngủ, đặc biệt là khung giờ từ 23h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra những hormon cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong sách cổ “Hoàng Đế Nội Kinh” có ghi: “Can (gan) rất quan trọng trong 11 phủ tạng”. Khí của lục phủ ngũ tạng đều do ở gan, khí gan điều hòa tốt thì cơ thể tự nhiên sẽ bình ổn. Vào giờ Tý (từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng) là lúc kinh gan mạnh nhất, thời gian này mà không ngủ thì không những khí gan không dưỡng được mà còn hao tổn, rất bất lợi cho sức khỏe. Ban đêm ngủ quá muộn dễ bị thiếu máu, toàn thân rã rời, mắt mỏi.
2. CHUẨN BỊ NGỦ: Thư giãn. Tâm ngủ trước Mắt ngủ sau.
Vì Tâm tàng Thần, chủ Huyết mạch. Tuần hoàn huyết mạch điều hòa, thần thái thư giãn giúp giấc ngủ ngon chất lượng, khi dậy tinh thần thoải mái hưng phấn hứa hẹn một ngày mới tốt đẹp.
3. KHI LÊN GIƯỜNG: Không xem ti vi, không dùng điện thoại, không nói chuyện.
Và không cởi trần dù thời tiết nóng nực, không bật quạt, điều hòa mát 1 hướng thẳng đầu và bàn chân.
4. CÁCH NẰM: Nằm nghiêng bên phải.
Vì khi nằm nghiêng bên phải thì phần Tâm Vị, Môn Vị của dạ dày hướng xuống dưới là tư thế tốt nhất cho dạ dày, đặc biệt người đang bị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản. Và ta để ý cũng thấy Đức Phật chỉ nằm nghiêng bên phải khi ngủ và nằm nghỉ ngơi, bán cầu não bên phải chủ về tình cảm, lẽ phải, ...
5. GIỜ DẬY: Tốt nhất 4-5h sáng.
Vì: Một ngày cốt ở giờ Dần mà ra. Giờ Dần là từ 3h - 5h sáng, nhưng từ 23h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra những hormon cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể, nên tốt nhất là dậy từ 4 - 5h sáng.
6. GIỜ NGỦ TRƯA: 15 - 30 phút, từ đúng 12h trưa.
Vì: Theo Thần y Hoa Đà, đúng giữa trưa chính Ngọ (12h) chỉ cần ngủ 3 phút là đã tương đương với 2 giờ. Để vào được giấc ngủ đúng 12h thì nên bắt đầu nằm ngủ trước 12h khoảng 10-15 phút.
BẠN THỰC HIỆN ĐƯỢC ≥ 3 THÁNG THÌ SẼ CẢM THẤY "THẬT TUYỆT VỜI"
HÃY TIẾP TỤC DUY TRÌ THÓI QUEN TỐT NÀY NHÉ!
Tổng lượt xem: 2895
Tổng số điểm đánh giá: 30 trong 5 đánh giá
1 2 3 4 5